serek wiejski kolacja

[...] jem wieczorem(18-19), to sam sobie coś przygotuje. np: ryż, tuńczyk Na obiad, często mamie mówię żeby robiła pomidorówkę + makaron ;) Na drugie, nie jest codziennie tego samego, przynajmniej 2 razy w tyg mam mięso do obiadu. Kolacja: serek wiejski z chlebem. P.s trochę to nie ogarnięte :/ Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:30:59

[...] kcal RAZEM 25,1g B /67,35 WW /33,45g T /641 kcal II ŚNIADANIE jabłko 0,4g/16,5g/0,25g/73 kcal garstka suszonej żurawiny ok.. 40g 0g/33g/0,6g/128 kcal serek wiejski opak. 200g 20g/4g/10g/ 186 kcal RAZEM 20g B /53g WW/ 10,85g T/ 387 kcal OBIAD pierś z kurczaka gotowana 170g 56g/0g/3,4g/257 kcal lub pierś kurczaka [...]

[...] jadłospis- proszę zastosować chociaż przez tydzień a efekt bedzie napewno śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći obiad - pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na patelnie) lub te same [...]

tydzien 1 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Makrela wedzona 100g B: 41g (31g zwierzecego) W: 81g T: 25g 16:00 kasza 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzecego) W: 62g [...]

dobrzę,ważne to dla mnie ponieważ bilans się musi zgadzać!:D a taka kolacja będzię okej serek wiejski + migdały + wafle ryżowe?

Więc tak Rano: 2-3 kanapki z szynką sopocką W szkole: 1-2 kanapki z sopocką lub serem Po szkole: Ryż z kurczakiem Po treningu: Ryz lub kasza gryczana z kurczakiem Kolacja: Kanapki z sopocką lub serek wiejski Zmieniony przez - Hajtowny w dniu 2013-01-13 17:22:07

Rano: Płatki owsiane 60g 1 jajko orzechy wloskie 40g 10.35: piers z kurczaka 70g 12: serek wiejski 200g 15: piers z kurczaka 150g ryz paraboliczny 150g oliwa z oliwek 10g przedtr: piers 70g ryz 120g portr: piers 70g ryz 120g kolacja: twaróg połtł 125g oliwa 15g To jakieś nie porozumienie, popracuj nad tym i wklej jeszcze raz

Zapotrzebowanie : b:2g, ww: 3,5g(obnizone) tłuszcze 1,5g(podwyzszone) 7.00 1.Płatki owsiane 50g 2.Mleko 200g 3.Jajko gotowane 60g 4.Orzechy włoskie 50g 10,35 1.Piers z kurczaka 70g 2.Chleb razowy 40g 3.?ewentualnie owoc, warzywo(pomidor, banan)? 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Orzechy włoskie 50g 15.00 1.Pierś z kurczaka 150g 2.Ryz paraboliczny 100g [...]

Po zmianach mam takie cos: I śniadanie ( 8:00): Talerz owsianki + 2 jajka bądź twaróg II śniadanie (10:30): serek wiejski Obiad: bez zmian Po treningu: banan, gulasz, kolacja: twarog

śniadanie : 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki 2 śniadanie : serek wiejski obiad: polędwiczki z ryzem i pieczarkami kolacja : kolacje nie zawsze uda mi sie zjesc ale przeważnie są to 3 kanapki jak na śnaidanie + sałata niewiem czy dobra dietka ale tez taka mi polecili

[...] nie liczę, ale ok. 3000 by się nazbierało... Co proponuję dziewczynie? Tylko dietę Michela Montignac - opis metody przedstawił Rozek (za co mu dzięki). A ten tuńczyk czy serek wiejski na noc? Polecam jedno i drugie, ale bez chleba, nawet razowego. Najlepsze śniadanie - węgle, chude białka, albo tłuszcze i białka (jak nie ma treningu). Obiad - [...]

[...] w celu uzupełenienia DHA I EPA. Wątróbka nie więcej niż 1-2 w tyg. ze względu na wysoką zawartość wit.A (jak to napisałeś - urozmaicanie). Kolacja jest strasznie skromna, serek wiejski jest ubogi odżywczo, warto byłoby uwzględnić tam dobrej jakości węglowodanów jak bataty czy ziemniaki. Brakuje owoców, warzyw .. szanse na pokrycie [...]

[...] na schudnięcię wygląda następująco. Śniadanie 6.00 bardzo bogate coś w rodzju obiadu(czyli mięso plus sałatka ale bez ziemniaków około 10 -kanapka , 12 kanapka, w miedzy czasie serek wiejski lub homogenizowany,owoce, nie dopuszczam do wilczego głodu. Około 18 kolacja głównie warzywa najczęściej sałata lodowa z czerwoną fasolą lub tuńczykiem.

[...] z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po treningu szejk z twarogiem chudym + banan zmiksonwane garsc orzechow wloskich kolacja serek wiejski to tak ogolnie.

6-7 posiłków dziennie, głownie ryż, makaron, pierś z kurczaka, ser, twaróg, jajka, dużo owoców i warzyw, owsianka. Mieszkam na wsi i większość produktów to domowe wyroby. Nie liczę kalorii. Na śniadanie jem owsiankę, banany. Z kolacją różnie bywa, najczęściej serek wiejski, twaróg, wędzona ryba + jakieś warzywo.

Śniadanie: -płatki owsiane (100g) - mleko 2% (400ml) -2 jaja kurze całe -orzechy włoskie (20g) II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - serek wiejski (70g) - jabłko II śniadanie: - chleb żytni razowy (100g) - szynka z indyka/piersi z kurczaka (50g) - sałata, pomidor - oliwa z oliwek (15ml) OBIAD (jako posiłek przedtreningowy): [...]

Dieta Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 2% 300ml II Śniadanie 9.30 pieczywo razowe 100g coś typu ser żółty ponieważ szkoła III Posiłek 12.30 serek wiejski 200gr pieczywo razowe 100gr 15.00-15.30 (Posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g filet z kurczaka/ ryba (18.00-18.30) Od razu po treningu banan ser biały ok. 100g (19.00) Posiłek [...]

jakies obliczenia przydałoby sie podac, wiek? co do jakosci diety kreatyna nastepnie: I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka, rodzynki, orzechy -serek wiejski 150g z warzywami II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + mięso/ryba masło warzywa III Posiłek To co jest na obiad + warzywa polane lyzką oliwy od razu po treningu kreatyna + gainer [...]

[...] / ciemne pieczywo z tuńczykiem z puszki w oleju 3. Obiad ryż + ryba/pierś z kurczaka/ indyka + surówka 4. Posiłek przed treningowy banan + nie wiem co dodać 5. Posiłek po treningowy banan + nie wiem co dodać 6. Kolacja makaron/ryż z piersią z kurczaka + warzywa Mogę jeszcze wrzucic do tej diety: miód, twaróg, serek wiejski, białka jaj, sałatę

7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g -Serek wiejski 200g 13:00 Obiad: -Twaróg 120g -2 plastry szynki 40g -2 plastry sera żółtego 40g -pieczywo razowe 200gr -pomidorek jakiś np. żeby warzywo było 16:00 Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś [...]